03.11.2025 | Prečítate v priebehu 5 min
Joga je tak trochu reset – pre telo aj myseľ. Nezáleží na tom, či robíte pár pozícií ráno na podložke v obývačke, alebo pravidelne chodíte na hodiny do štúdia, jedno je isté – niečo sa vždy zíde. Čo presne máme na mysli? Pohodlné oblečenie. Také, v ktorom sa budete cítiť dobre už od prvého „nádych… výdych…“. Také, ktoré vás nebude rozptyľovať v tej najmenej vhodnej chvíli. Také, v ktorom každá asána pôjde s ľahkosťou. Veď pri joge sa chcete sústrediť na seba a svoje vnútro, nie na nepríjemnosti spojené s tréningom. Nejde tu o supertechnické outfity ani o to, čo je práve trendy na Instagrame. Ide o to, aby vás nič neobmedzovalo v pohybe a nerušilo pri cvičení. Legíny ako druhá koža, top, ktorý zostane tam, kde má, voľná mikina na rozcvičku… Nech už cvičíte kdekoľvek – správne oblečenie vám dá viac, než si myslíte. A keď má telo úplnú voľnosť, hlava začne tiež pomaly uvoľňovať. A o to predsa ide, však?
Joga dokáže urobiť poriadok tam, kde vládne chaos. V hlave, v tele, v dychu… Dáva vám chvíľu na spomalenie, zastavenie sa a jednoducho – byť. Nemusíte hneď zvládnuť pozíciu lotosového kvetu či bojovníka. Niekedy stačí pár pomalých pohybov a hlbších nádychov, aby ste pocítili rozdiel.
Joga naťahuje – to je známe. Ale tiež prináša trpezlivosť, odstup od seba, zníženie napätia, ktoré nosíte po celom dni. Posilňuje telo, ale ešte viac pomáha „pustiť“ stres, ktoré nie je vidno na prvý pohľad. Učí, že menej je viac, že netreba sa stále ponáhľať a že občas je dobré jednoducho veci pustiť. Je ako malý reset alebo návrat k sebe – bez rozptýlenia, bez tlaku, bez porovnávania.
Zaujímavosť:
V súčasnosti si popularitu získavajú netradičné formy jogy: aerial joga – cvičenie na „hamaku“ alebo tenkých šatkách zavesených nad zemou, ktoré spája klasické asány s prvkami akrobacie, a tiež puppy yoga, teda joga v spoločnosti šteniat – relax pre telo a poriadna dávka endorfínov.
Chcete začať s jogou, ale neviete, ako na to? Nebojte sa, nie je to nič zložité. Ako sa hovorí – kde je vôľa, tam je cesta. Je to jednoduchšie, než si myslíte. Nepotrebujete nič viac než trochu priestoru, pohodlné oblečenie a chuť skúsiť niečo nové. Nemusíte si hneď kupovať profesionálnu podložku ani poznať všetky názvy pozícií. Stačí začať s jednoduchými vecami – pár nádychov, ľahké pretiahnutie a… byť tu a teraz. Možno to znie banálne, ale v joge je to nesmierne dôležité – sústrediť sa na to, čo práve robíte. Môžete začať doma s pomocou online videí alebo sa vybrať na prvé hodiny do štúdia, kde vám inštruktor pomôže so základmi. Dôležité je počúvať svoje telo a nerobiť nič nasilu. Joga nemá rada nátlak – je to váš priestor a váš čas. Najdôležitejšie? Nevzdávať sa, ak niečo nejde hneď.
Čo potrebujete, aby ste sa počas cvičenia cítili skvelo? Oblečenie na jogu! A čo presne? Pohodlné legíny na jogu alebo yoga pants (nohavice z elastického materiálu), priliehavý top, ktorý sa pri pohybe nezošmykne, ľahká mikina na rozcvičku a ponožky na jogu – to je všetko.
Dbajte na to, aby pants yoga, tričká na jogu a ostatné kúsky boli z prírodných materiálov, ktoré vám umožnia voľne sa hýbať a sústrediť na cvičenie, nie na upravovanie oblečenia. Majú byť jednoduché (hoci vzory a energické farby sú vítané), pohodlné a bez zbytočných detailov, ktoré by rušili plné sústredenie.
Nedá sa poprieť, že joga aj pilates sú momentálne veľmi populárne. A hoci majú veľa spoločného – prácu s telom, koncentráciu, dych – predsa len sa od seba odlišujú. Joga je pohodový flow, uvoľňovanie, posilňovanie a chvíľa pre seba. Pomáha upokojiť, zrelaxovať a precítiť svoje telo od hlavy po päty. Pilates je zas viac technicky zameraný tréning – precízne posilňovanie, sústredené na hlboké svaly a stabilizáciu – výborný pre chrbticu, držanie tela a postavu. Čo teda zvoliť? Ak sa chcete zrelaxovať, ponaťahovať a nadýchnuť nielen fyzicky – joga môže byť číslo jeden. Ak túžite po praktickom tréningu, ktorý spevní telo a zlepší držanie – odpoveďou je pilates. A nič nebráni tomu, aby ste vyskúšali oboje. Získate tak to najlepšie z oboch svetov.
Klasická joga, puppy yoga alebo joga v štýle aerial? Nech už si vyberiete akúkoľvek formu, pohodlné oblečenie na jogu je základ. Stavte na kvalitu a pozrite sa, čo na vás čaká v JD Sports.
